Breathwork
Breathwork ist eine bewusste, gezielte Arbeit mit dem Atem, um das Nervensystem zu regulieren, innere Spannungen zu lösen und Zugang zu tiefer liegenden körperlichen und emotionalen Prozessen zu bekommen.
Der Atem verbindet Körper, Geist und Nervensystem direkt – ohne Umwege.
Deshalb wirkt Breathwork oft dort, wo reines „Darüber-Reden“ an Grenzen stößt.
Woher kommt Breathwork?
Atemarbeit ist kein Trend. Sie wird seit Jahrtausenden in unterschiedlichen Kulturen genutzt – z. B. im Yoga (Pranayama), in meditativen Traditionen, im Kampfsport oder in schamanischen Ritualen.
Moderne Breathwork-Ansätze verbinden dieses Erfahrungswissen heute mit Neurowissenschaft, Psychologie und Traumaforschung.
Die wissenschaftliche Grundlage
Unser Atem steht in direkter Verbindung mit dem autonomen Nervensystem – also dem System, das Stress, Entspannung, Sicherheit und Überlebensreaktionen steuert.
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Schnelle, flache Atmung → Aktivierung (Stress, Alarm, Kampf/Flucht)
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Ruhige, verbundene Atmung → Regulation (Sicherheit, Präsenz, Entspannung)
Über den Atem können wir gezielt Einfluss nehmen auf:
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Stresslevel & Cortisol
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Herzratenvariabilität (HRV)
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emotionale Regulation
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Körperwahrnehmung & Selbstkontakt
Breathwork wird deshalb zunehmend eingesetzt in Stress- und Traumaarbeit, Coaching, Psychotherapie, Sport, Leadership-Entwicklung und Persönlichkeitsarbeit.
Breathwork & Stressregulation
Viele Menschen leben dauerhaft im „Funktionsmodus“: angespannt, überfordert, innerlich getrieben.
Breathwork hilft dabei, das Nervensystem aus dem Dauerstress zurück in Regulation zu führen.
Das bedeutet nicht „Entspannung um jeden Preis“, sondern:
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Stress wahrnehmen statt verdrängen
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Spannung lösen, ohne sie wegzumachen
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Sicherheit im eigenen Körper wiederfinden
Welche Breathwork-Formen gibt es?
Breathwork ist kein Einheitskonzept. Je nach Ziel kommen unterschiedliche Atemtechniken zum Einsatz, z. B.:
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regulierend & beruhigend
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aktivierend & energetisierend
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emotional öffnend
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körperlich lösend
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bewusstseinserweiternd
Ich arbeite situations- und menschenorientiert, angepasst an dein Thema, dein Nervensystem und deine aktuelle Lebensphase.
Wofür ist Breathwork geeignet?
Breathwork kann unterstützen bei:
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Stress, Überforderung & Erschöpfung
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innerer Unruhe, Anspannung, Gedankenkreisen
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emotionalen Blockaden
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Entscheidungs- und Übergangsphasen
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Beziehungsthemen
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mehr Körperwahrnehmung & Präsenz
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persönlicher Entwicklung & Selbstregulation
Wichtig: Breathwork ist keine Therapie, kann aber therapeutische Prozesse sinnvoll ergänzen.
Wie ich arbeite
Breathwork findet bei mir in einem sicheren Rahmen und mit der nötigen Achtsamkeit statt, damit sich bei dir entfalten darf was möchte. Ohne Druck. Ohne Performance. Ohne „Du musst loslassen oder irgendetwas erreichen“.Im Mittelpunkt stehen:
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Sicherheit & Selbstbestimmung
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Verbindung von Körper & Bewusstsein
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Integration statt Überforderung
Breathwork kann für sich stehen oder in Coaching-Prozesse integriert werden und somit die ganzheitliche persönliche Entwicklung unterstützen. Zusätzlich verwende ich, falls gewünscht, einzelne Bodywork-Techniken, um den Prozess zu unterstützen.
Wichtiger Hinweis
Breathwork und Coaching ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie dienen der persönlichen Entwicklung, Selbstregulation und Bewusstwerdung und setzen eine stabile psychische Verfassung voraus. Bei akuten psychischen Erkrankungen oder medizinischen Fragestellungen ist eine fachärztliche oder therapeutische Begleitung notwendig.
Coaching und Breathwork kann als Begleitmaßnahme (in Absprache mit Therapeuten) durchgeführt werden.
Wenn dich das anspricht und du neugierig geworden bist, klären wir in einem kostenfreien Erstgespräch gemeinsam, ob und wie Breathwork für dich passt.
Falls du Student:in, Rentner:in, arbeitslos oder einfach nur knapp bei Kasse bist dann sprich mich drauf an, ich kenn das ganz gut!
Wir finden dann eine passende Lösung!